5 tư thế yoga tuyệt vời dành cho trẻ em

Yoga giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, dẻo dai, giữ bình tĩnh và điều khiển cảm xúc. Dưới đây là hai động tác đơn giản cho trẻ:

1. Hít thở 5 lần: Giúp trẻ bình tĩnh và tập trung. Ngồi thoải mái, giơ tay lên, hít vào đếm từ 1 đến 5, rồi thở ra đếm ngược từ 5 về 1. Thực hiện chậm rãi để thư giãn và tập trung hơn.

2. Tư thế cái cây: Giúp trẻ tập thăng bằng. Đứng trên một chân, chân kia gác lên chân trụ hoặc đùi. Hãy tưởng tượng chân trụ như thân cây và dang tay ra như các nhánh cây, có thể cử động nhẹ để tạo sự thú vị.

1. Tập nhắm mắt làm cây ngủ, hai mẹ con nắm tay tạo thành rừng, thay phiên dùng chân trụ để thăng bằng.

2. Tư thế yoga thư giãn: Trẻ cũng cần thời gian thư giãn. Hai mẹ con có thể nằm ngửa, tay chân mở rộng để giải lao sau học tập.

3. Tư thế úp mặt chữ V ngược: Bé có thể nhìn qua bàn chân, tay cách vai, chân cách hông, di chuyển trong tư thế này.

4. Tư thế ngọn nến: Nằm ngửa, chân giơ lên trời, tay hỗ trợ lưng, có thể lắc chân như ngọn lửa hoặc gác chân như cây ngược.

Mẹ và bé có thể kết hợp các động tác để tạo thành một buổi tập yoga đơn giản. Bắt đầu với 5 hơi thở để tập trung, sau đó thực hiện tư thế chữ V ngược và bước đi bằng tay và chân. Tiếp theo là tư thế cái cây để rèn luyện sự cân bằng, sau đó là tư thế cây nến để chổng ngược. Cuối cùng, bé thực hiện tư thế thư giãn. Bài tập này giúp bé thư giãn, cân bằng trí não và duy trì lưu thông máu. Nhắc bé rằng yoga là hoạt động rèn luyện, không cần hoàn hảo, nhằm giúp cơ thể và trí não phát triển khỏe mạnh. Bé chỉ cần 3 tuổi là đã có thể bắt đầu tập yoga rồi!